[...] generalnie nie rozumiem pytania, mam wrazenie, ze sam nie wiesz, czego chcesz. cos na masę, coś na pompę rownie dobrze mozna powiedziec - dieta z dodatnim bilansem, i trening nie chce mi sie wnikac, jak stoi poziom Twojego odzywiania, zaawansowania generalnie oprzyj sie na kreatynie, i jezeli chcesz, boosterze no zakladajac, ze dieta [...]
Tylko i wyłącznie jak jesteś nieźle rozgrzanym inaczej łatwo o naciągnięcia jakieś. Rozciąganie jak najbardziej się opłaci :) Walka z cieniem , brzuszki, pompki? jakiś trening siłowy najlepiej :)
Trenuję w warriorze jedyne co mam to takie qrewstwo na uścisk dłoni (nie wiem jak to się nazywa) hantle z możliwością uregulowania obciążenia, ławeczkę (nie do brzuszków), park niedaleko, buty nike idealne do biegania no i jak wiadomo kółeczka do hantelek ale nie mam sznurka to bym se zrobił trening na kark
nożesz próbować- diety nie masz na jakimś minusie więć nie powinno być źle... ten trening oczywiście jest tak "kadłubowy", że nie poruszy nawet mięśni- ja bym podwoił ilość serii, dodał ćwiczenia na grupy, ktore tutaj -nie wiedzieć czemu- nie występują, jak łydki, dwugłowe ud, brzuch... i ew. coś jeszce ale nie sprawdzałem dokładnie... Zmieniony [...]
jak sniadanie masz rano a trening popoludniu to moze tak byc z tym ze to pewnie dawki dla niego dobre a nie koniecznie dla Ciebie. Mysle ze jak bys sobie bral 3 razy po 2 tab po posilkach to bylo by optymalnie bo ta meta dziala jak nalezy i nie jest raczej nic zanizona.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozwoju, ale nie jest za ciężki. Dieta też wygląda okej, chyba, że masz niedobory witamin. Gorzką czekoladą (najlepiej 80%+, od biedy 70% nie mniej) możesz wrzucać nawet codziennie, bo to cenny składnik diety. :-) Wrzuć przed treningiem jakiś lekki posiłek, chociażby 1 banan np. z twarogiem i sprawdź jak Ci pójdzie. Jakieś choroby/kontuzje?
[...] twoje zapotrzebowanie na białko i ww będzie sporo sądząc po twojej wiedzy nie dotrzymasz tego przemyśl to co chcesz zrobić będziesz bardziej zadowolony jak zrobisz teraz redukcje aeroby +trening siłowy ewentualnie na pozbycie sie fatu clen lub t3 i później masę i efekty będą widoczne bo zanim z tego fatu mięśnie wyjdą to trochę sie zejdzie %-)
Od kilku miesiecy zajmuje sie aikido (system Nishio-aikido). Traktuje to jako uzupelnienie treningow judo. System Nishio-aikido wybralem nieprzypadkowo; Nishio Shoji sensei jest posiadaczem m.in. 8 dan'a aikido, 7 dan'a iaido, 6 dan'a kodokan judo oraz 5 dan'a karate. Pomimo, iz oficjalnie przynalezy on do Aikido Honbu Dojo, to [...]
Oczywiście że tak. Takimi uderzeniami są np. Jodan Tsuki albo Chudan Tsuki. Tylko jak przyszedłeś pierwszy raz na trening to raczej najpierw będziesz się uczył technik z uścisku (że przeciwnik trzyma twoją rękę) potem z uderzeń "z karata" ;) z góry, a dopiero potem tego typu...
nie ma czegos takiego dieta trening regeneracja, szczerze mikadorus zdziwiłem sie twoja wypowiedzia, ( to że wszystko jest ok ale do czasu twój organizm wcale sie ok nie czuje i wczesniej czy pozniej da o tym znac) ja tak cwiczylem przez rok i dał znać-fizycznie i psychicznie- ale nie o tym mowa. 1.8 godzin snu jest ok, ja osobiscie jak mam [...]
Droga w jedna strone oznacza ze jak sprobojesz czegos dobrego to potem ciezko nauczyc sie zyc bez tego. Czy stracisz postepy to zalezy od wielu czynnikow(odblok, miska, trening). Jesli stwierdzisz ze sie nie mozesz obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat [...]
[...] takim okresie wiesz na co i jak reaguje twój organizm. Najpierw trzeba dobrze znać siebie. Saa mogę porównać do książki. Co z tego, że ją kupisz, jak nie umiesz czytać? Same oglądanie stron nic nie da. Najpierw trzeba nauczyć się czytać. Zabierz się porządnie za szame i trening. Tyle w temacie. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-10-01 16:19:46
Nogi mam dość mocno rozbudowane, kwestia genetyki podejrzewam i z tego względu taki ubogi trening. Trochę też przez małe kontuzje. Dzięki za pomoc Cały czas trenowałem splitem i tam dość kompleksowo podchodziłem do każdej partii, a z push&pull jak to jest? Mam robic rotacje cwiczen? Jesli tak to co ile? Zmieniony przez - strat3go w dniu 5/25/2019 [...]
Ale ja czytałem, że trening metodą stacyjną daje lepsze efekty... pisał tak sam Mawashi więc mam 100% pewności że to jest prawda... tak apropos możecie mi wytłumaczyć jak się robi unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi i na jakie partie mięśni to ćwiczenie działa??? Czy na górną/dolną część prostych [...]
[...] zastanawiam się też nad spróbowaniem sosów 0 kcal, ktoś próbował ? Generalnie chciałbym wystartować od poniedziałku, jadłospis będę codziennie zapisywał na potreningu.pl żeby monitorować sytuację. Trening jaki wykonuje przeważnie to FBW i raczej przy tym zostanę. Przykładam się do treningu jak trzeba, niestety ze względu na [...]
sylwetka bardzo dobra Brus w lapie widac roznice delikatna, ale moze tez dlatego, ze na zdjeciu stoisz delikatnie obrocony w prawo wlasnie. ogolnie patrzac na ciebie w Xtra Largu z 2008 roku, gdzie przeprowadzales trening w terenie, widac duza zmiane w sylwetce, jak to sie mowi dojrzewa pozdrawiam i milego wypoczynku.
mieszasz się w zeznaniach ,w pierwszej cześci "ciekawe jak z nogami" , a w drugiej "ale nogi ma słabe" , a poza tym to kto Ty , młodszy brat czy jakies alter-ego ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
[...] nie. cwiczyl ja codziennie po 3 razy - tylko bic i triceps. jak juz wczesniej wspomnialem barkow nie cwiczy, nog rowniez nie. motyle rozwinely mu sie poprzez wczesniejszy trening judo. a jesli chodzi o jakies specyfiki to wiem ze bral bialeczko i kreatynke. Jesli chodzi o wypowiedz Mlodego Zagiego czyli mojego mlodszego brata to mysle ze [...]
Staż treningowy 2lata z półroczną przerwo właśnie zaczynam od nowa -zalecałbym w takich okolicznnościach nawet trening z rodzaju ACT, dobrze bowiem pomaga w redukowaniu jak i we wdrożeniu się stopniowo w treningi wlaściwe
wyłącznie dla TRENUJĄCYCH aikido!
